よりコンディションを整えたい方へ、生活の中でさらに腸をいたわる習慣を作りませんか？
分野別の腸活方法をご紹介するので、是非こちらを参考に、腸をいたわってみましょう！
明日から実践できる、おすすめ腸活！
①朝起きたらまず歯を磨く
実は朝起きた時、口腔内に菌が繁殖している状態。
そのまま飲み物や食べ物を口に入れると、腸にまでその菌が到達することも。
まず朝おきて口の中をキレイにしてあげましょう！
②1口あたり20~30回を目安によく噛んで食べる
実はこれも腸活の1つ。よく噛むことで、食べたものがちゃんとすり潰され、消化酵素を含む唾液が分泌され、小腸で吸収され、大腸には食物繊維だけが届くようになります。
タンパク質やデンプンなどが大腸に届くと、 良くない菌のエサにもなって悪性のガスが発生してしまいます。
その他の詳しい腸活方法は以下をご確認ください！
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■腸×知識
腸に関する知識をもっと増やしたい！という方へおすすめの記事です！
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■腸活×運動
腸と運動に関する知識とともに、おすすめの運動を紹介しています！
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■腸活×食事
腸内細菌の多様性には食事がとても大切。ピッタ入りの最強食材をご紹介しています！
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